خوب لباس پوشیدن به این بستگی دارد که فرم بدن خود را بپذیرید و مدل لباس هایی را پیدا کنید که شکل شما را برجسته می کند. اگر ریزه اندام و منحنی هستید، مهم است که لباس هایی را انتخاب کنید که دارایی های شما را برجسته کند و در عین حال ظاهری متعادل و متناسب ایجاد کند. در اینجا 8 مرحله به همراه 33 نکته وجود دارد که به شما کمک می کند تا اگر ریزه اندام و دارای انحنا هستید، با اعتماد به نفس و شیک لباس بپوشید.

مرحله 1: شکل بدن خود را بشناسید قبل از بررسی نکات، بسیار مهم است که فرم بدن خود را درک کنید. ریزه اندام بودن به این معنی است که قد کوتاه تری دارید، در حالی که منحنی بودن به معنای داشتن باسن، سینه و کمر کاملاً مشخص است. شناخت تناسبات شما را در انتخاب مدل لباس مناسب راهنمایی می کند.

مرحله 2: خیاطی را در آغوش بگیرید یکی از مهمترین جنبه های لباس پوشیدن برای اندام های ریز و منحنی، اطمینان از تناسب خوب لباس های شما است. خیاطی می‌تواند بازی را تغییر دهد، زیرا کمک می‌کند لباس‌ها کاملاً به شکل بدن شما منحرف شوند و منحنی‌های شما را به شکلی جذاب برجسته کند.

مرحله 3: سیلوئت های مناسب را انتخاب کنید وقتی صحبت از سیلوئت ها به میان می آید، برخی از سبک ها برای فیگورهای کوچک و منحنی بهتر عمل می کنند. لباس‌ها و تاپ‌های شیک یا نیمه‌تنه‌ای را انتخاب کنید که خط کمر شما را برجسته می‌کند. دامن‌ها و لباس‌های خط A می‌توانند توهم ساعت شنی ایجاد کنند، در حالی که پایین‌های کمر بلند پاها را دراز می‌کنند.

مرحله 4: دور کمر خود را برجسته کنید جلب توجه به خط کمر برای متعادل کردن اندام های ریز و منحنی ضروری است. از کمربندها، تاپ‌های سینه‌دار یا لباس‌های پیچیده استفاده کنید تا بر کمرتان تأکید کنید و حالتی ساعت شنی ایجاد کنید. این می‌تواند توهم پاهای بلندتر و شبح متناسب تری را ایجاد کند.

مرحله 5: الگوهای عمودی را انتخاب کنید الگوهای عمودی مانند نوارهای پین یا رنگ‌بندی عمودی می‌توانند قاب شما را کشیده و بلندتر نشان دهند. این الگوها را از طریق تاپ، لباس یا حتی شلوار در لباس های خود بگنجانید تا جلوه ای بلندتر ایجاد کنید.

مرحله 6: پارچه های مناسب را انتخاب کنید انتخاب پارچه های مناسب می‌تواند تفاوت قابل توجهی در نحوه پوشاندن لباس شما بر روی بدن شما ایجاد کند. پارچه هایی با کمی کشش انتخاب کنید که میتوانند به منحنی های شما قالب بزنند بدون اینکه شکل خود را از دست بدهند. از پارچه های سفت که ممکن است به فریم شما حجیم شود، خودداری کنید.

مرحله 7: بازی با تناسبات آزمایش تناسبات می‌تواند به ایجاد ظاهری متعادل برای چهره‌های ریز و منحنی کمک کند. به عنوان مثال، یک تاپ مناسب را با یک شلوار گشاد ست کنید یا یک کت کوتاه را با شلوار جین کمر بلند انتخاب کنید. مخلوط کردن نسبت‌های مختلف، در عین حال که چهره شما را تملق می‌کند، به جذابیت بصری می‌افزاید.

مرحله 8: اعتماد به نفس کلیدی است مهمتر از همه، اعتماد به نفس کلید عالی به نظر رسیدن و احساس عالی بودن در هر لباسی است. فرم بدن خود را در آغوش بگیرید، منحنی های خود را جشن بگیرید و لباس هایی بپوشید که به شما احساس راحتی و اعتماد به نفس می دهد. وقتی احساس خوبی نسبت به خود داشته باشید، از طریق انتخاب های سبک شما تابش می یابد.

اکنون، بیایید به 33 نکته بپردازیم که اگر ریزه اندام و انحنا دارید، می‌تواند لباس پوشیدن شما را بیشتر تقویت کند:

1. برای درازکردن گردن و جلب توجه به سمت بالا، یقه های V یا یقه اسکوپ را انتخاب کنید.
2. از لباس‌های بزرگ یا جعبه‌ای خودداری کنید زیرا می‌توانند قاب کوچک را تحت تأثیر قرار دهند.
3. برای افزایش قد و درازکردن پاهایتان از کفش پاشنه بلند یا گوه استفاده کنید.
4. لایه‌بندی می‌تواند به لباس‌های شما عمق و بعد بیافزاید - سعی کنید تاپ متناسب را با یک ژاکت کش باف پشمی یا کت شلوار ست کنید.
5. لباس های تک رنگ را برای ایجاد جلوه ای ساده و کشیده انتخاب کنید.
6. از لباس‌های بیرونی حجیم خودداری کنید و کت‌ها یا ژاکت‌هایی را انتخاب کنید که در قسمت کمر خم می‌شوند.
7. روی لباس‌های زیر مناسبی سرمایه‌گذاری کنید که پشتیبانی مناسبی را ارائه می‌کنند و شکل طبیعی شما را بهبود می‌بخشند.
8. آستین‌های مختلف را آزمایش کنید تا ببینید چه چیزی شما را به بهترین شکل ممکن می‌سازد.
9. از الگوهای زیاد اجتناب کنید و به جای آن از طرح های کوچکتر یا الگوهای ظریف استفاده کنید.
10. جزئیات عمودی مانند زیپ‌های عمودی، دکمه‌ها، یا درزها را برای ایجاد جلوه‌ای بلندتر بگنجانید.
11. شلوار یا شلوار جین مناسب را انتخاب کنید تا انحنای خود را متعادل کنید.
12. دامن و لباس هایی بپوشید که به بالای زانو ضربه می زنند تا پاهای خود را نشان دهید.
13. برای ایجاد توهم پاهای بلندتر، کتانی با کمر بلند را انتخاب کنید.
14. از لباس‌های بیش از حد گشاد یا گشاد خودداری کنید زیرا می‌توانند شما را بی‌شکل جلوه دهند.
15. لوازم جانبی مانند کمربند، روسری یا جواهرات را برای جلب توجه به صورت و بالاتنه خود اضافه کنید.
16. بافت ها و پارچه های مختلف را آزمایش کنید تا جذابیت بصری را به لباس های خود بیفزایید.
17. از راه راه های افقی اجتناب کنید زیرا میتوانند شما را پهن تر نشان دهند - به جای آن نوارهای عمودی را انتخاب کنید.
18. روی یک سوتین مناسب که حمایت مناسبی را ارائه می‌کند و سینه شما را بلند می‌کند، سرمایه‌گذاری کنید.
19. اگر می خواهید یک لباس فرم بپوشید، در نظر بگیریدشبح او زیر لباس مناسب.
20. تاپ‌ها و لباس‌هایی را با خط کمر مشخص انتخاب کنید تا انحنای خود را برجسته کنید.
21. تاپ‌ها یا لباس‌هایی را انتخاب کنید که می‌توانند کاملاً متناسب با فرم بدن شما تنظیم شوند.
22. از کیف‌های دستی بزرگ که ممکن است بر چارچوب شما غلبه کند اجتناب کنید - به جای آن کیف‌های سایز متوسط ​​یا کوچک را انتخاب کنید.
23. برای ایجاد ظاهری متعادل با تکنیک‌های مسدود کردن رنگ بازی کنید - رنگ‌های تیره‌تر در مناطقی که می‌خواهید کوچک‌تر کنید و رنگ‌های روشن‌تر در مناطقی که می‌خواهید برجسته کنید.
24. از ژاکت‌های بریده شده یا کت‌های کتانی بپوشید که به خط کمر می‌آیند تا شکل ساعت شنی ایجاد کنید.
25. بلوزها یا پیراهن‌هایی را انتخاب کنید که روی منحنی‌های شما می‌چرخند بدون اینکه حجیم شوند.
26. از یقه‌های یقه بلند یا یقه‌های بلند خودداری کنید زیرا می‌توانند بالاتنه شما را کوتاه‌تر نشان دهند - به جای آن یقه‌های باز را انتخاب کنید.
27. کفش هایی با نوک انگشتان یا سایه های برهنه انتخاب کنید تا پاهای خود را از نظر بصری کشیده کنید.
28. برای داشتن ظاهری مدرن و جذاب، خطوط لبه‌ای نامتقارن را روی دامن‌ها یا لباس‌ها در آغوش بگیرید.
29. از الگوهای بیش از حد تزیین شده یا شلوغ خودداری کنید زیرا میتوانند توجه را از شکل طبیعی شما منحرف کنند.
30. از تکه های ساختاری مانند کت های بلند یا کت های متناسب استفاده کنید تا به لباس های خود جلا دهید.
31. لباس‌هایی را انتخاب کنید که در خط کمر چروک یا جمع شده باشند تا ظاهری جذاب و بخشنده ایجاد کنید.
32. از کمربندهای بزرگی که ممکن است اندام شما را تحت تأثیر قرار دهد اجتناب کنید - به جای آن کمربندهای با اندازه متوسط ​​یا نازک را انتخاب کنید.
33. در نهایت، به غریزه خود اعتماد کنید و چیزی را بپوشید که به شما احساس اعتماد به نفس و زیبایی می دهد.

کارتخوانی تمرینی است که شامل استفاده از یک دسته کارت برای به دست آوردن بینش و راهنمایی در جنبه های مختلف زندگی است. چه به کارت‌های تاروت، کارت‌های اوراکل یا هر نوع دسته کارت دیگری علاقه‌مند باشید، مراحل زیر شما را در فرآیند خواندن کارت راهنمایی می‌کند.

مرحله 1: انتخاب عرشه اولین گام در کارتخوانی این است که عرشه ای را انتخاب کنید که با شما تاثیرگذار شود. انواع مختلفی از عرشه کارت موجود است که هر کدام نماد و تفسیر خاص خود را دارند. وقت خود را صرف کشف عرشه های مختلف کنید و یکی را انتخاب کنید که در سطح شخصی با شما صحبت کند.

مرحله 2: عرشه را تمیز کنید و انرژی دهید قبل از انجام کارتخوانی، تمیز کردن و انرژی بخشیدن به عرشه ضروری است. این به پاک کردن انرژی های باقیمانده از خوانش یا جابجایی قبلی کمک می کند. می‌توانید عرشه را با عبور دادن آن از میان دود بخور، قرار دادن آن در زیر نور مهتاب، یا استفاده از روش‌های دیگر مانند تجسم یا تمیز کردن صدا، تمیز کنید.

مرحله 3: یک قصد تعیین کنید تنظیم یک قصد قبل از کارتخوانی به تمرکز انرژی شما کمک می کند و راهنمایی را که به دنبال آن هستید هدایت می کند. لحظه ای در مورد آنچه که امیدوارید از مطالعه به دست آورید فکر کنید و قصد خود را به وضوح در ذهن خود یا با صدای بلند بیان کنید. این مرحله به برقراری ارتباط بین خود، کارت ها و قدرت الهی یا بالاتر کمک می کند.

مرحله 4: به هم زدن کارت ها به هم زدن کارت ها بخش مهمی از فرآیند است زیرا امکان تصادفی سازی را فراهم می کند و تضمین می کند که هر کارت شانس مساوی برای کشیده شدن دارد. روش‌های مختلفی برای هم زدن وجود دارد که می‌توانید از آن‌ها استفاده کنید، مانند هم زدن با دست، هم زدن با ریفل، یا پخش کردن کارت‌ها روی یک سطح صاف و مخلوط کردن آنها. روشی را انتخاب کنید که برای شما راحت باشد.

مرحله 5: کارت‌ها را بکشید هنگامی که عرشه به هم ریخته شد، وقت آن است که برای مطالعه خود کارت بکشید. تعداد کارت هایی که می کشید به نوع خواندنی که می خواهید انجام دهید بستگی دارد. به عنوان مثال، یک قرعه کشی ساده با یک کارت می‌تواند راهنمایی روزانه باشد، در حالی که گسترش پیچیده تر ممکن است شامل چندین کارت باشد که جنبه های مختلف یک موقعیت را نشان می دهند. وقت خود را صرف تفسیر معنای هر کارت و نحوه ارتباط آن با درخواست یا موقعیت خود کنید.

مرحله 6: تفسیر و انعکاس پس از کشیدن کارت ها، بسیار مهم است که معانی آنها را تفسیر کنید و در راهنمایی هایی که ارائه می دهند تأمل کنید. هر کارت نماد و پیام خاص خود را دارد که می‌تواند با استفاده از شهود، دانش معانی سنتی یا هر کتاب راهنمای همراه با عرشه تفسیر شود. نحوه تعامل کارت ها با یکدیگر و ارتباط آنها با سؤال یا موقعیت شما را در نظر بگیرید. هر بینش، الگو یا مضامین تکرار شونده‌ای را که در طول مطالعه ظاهر می‌شود، یادداشت کنید.

به یاد داشته باشید که کارت خوانی یک تمرین شخصی است و تفسیرها ممکن است بسته به شهود و ارتباط خواننده با کارت ها متفاوت باشد. برای توسعه سبک و درک منحصر به فرد خود از کارت ها زمان و تمرین لازم است. از فرآیند کشف حکمت و راهنمایی که کارتخوانی می‌تواند ارائه دهد، لذت ببرید.

1. رژیم غذایی متعادل داشته باشید:مصرف یک رژیم غذایی متعادل در دوران بارداری بسیار مهم است. در وعده های غذایی خود بر روی گنجاندن غذاهای غنی از مواد مغذی مانند میوه ها، سبزیجات، غلات کامل، پروتئین های بدون چربی و چربی های سالم تمرکز کنید. تا حد امکان از غذاهای فرآوری شده و شیرین پرهیز کنید.

2. اندازه وعده ها را کنترل کنید:به اندازه وعده ها توجه کنید تا مطمئن شوید که پرخوری نمی کنید. از بشقاب ها و کاسه های کوچکتر برای کمک به کنترل مقدار غذایی که در یک جلسه مصرف می کنید استفاده کنید. به نشانه های گرسنگی و سیری بدن خود گوش دهید و تا زمانی که احساس سیری نکنید، غذا بخورید، نه بیش از حد سیر.

3. فعال بمانید:داشتن فعالیت بدنی منظم در دوران بارداری می تواند به مدیریت افزایش وزن کمک کند. با ارائه دهنده مراقبت های بهداشتی خود در مورد تمرینات مناسب برای وضعیت خاص خود مشورت کنید. پیاده روی، شنا، یوگای دوران بارداری و ایروبیک کم تاثیر عموماً گزینه های بی خطری برای اکثر زنان باردار هستند.

4. نظارت بر افزایش وزن:با شرکت در معاینات منظم قبل از زایمان، میزان افزایش وزن خود را در طول بارداری پیگیری کنید. ارائه دهنده مراقبت های بهداشتی شما را در مورد افزایش وزن سالم بر اساس BMI (شاخص توده بدن) قبل از بارداری راهنمایی می کند. از مقایسه خود با دیگران خودداری کنید زیرا بدن هر زنی منحصر به فرد است.

5. هیدراته بمانید:نوشیدن مقدار کافی آب برای سلامت کلی ضروری است و همچنین می تواند به کنترل هوس و جلوگیری از پرخوری کمک کند. اگر فعالیت بدنی دارید یا در شرایط آب و هوایی گرم هستید، حداقل هشت لیوان آب در روز یا بیشتر مصرف کنید.

6. به اندازه کافی بخوابید:استراحت مناسب در دوران بارداری بسیار مهم است زیرا از رفاه کلی حمایت می کند. کمبود خواب می تواند منجر به عدم تعادل هورمونی، افزایش اشتها و افزایش وزن شود. هر شب هفت تا نه ساعت خواب با کیفیت را هدف گذاری کنید.

7. استرس را مدیریت کنید: سطوح بالای استرس می تواند به خوردن احساسی و افزایش وزن کمک کند. راه‌های سالمی برای مدیریت استرس پیدا کنید، مانند تمرین تکنیک‌های تمدد اعصاب، درگیر شدن در سرگرمی‌ها، جستجوی حمایت از نزدیکان، یا صحبت با یک درمانگر در صورت نیاز.

8. به دنبال راهنمایی حرفه ای باشید:اگر نگران افزایش وزن خود در دوران بارداری هستید یا به مشاوره شخصی نیاز دارید، با یک متخصص تغذیه یا ارائه دهنده مراقبت های بهداشتی ثبت شده که در تغذیه دوران بارداری تخصص دارد، مشورت کنید. آنها می توانند توصیه ها و پشتیبانی مناسب را به شما ارائه دهند.

با پیروی از این مراحل، می توانید برای حفظ وزن سالم در دوران بارداری و به حداقل رساندن خطر افزایش وزن بیش از حد کودک تلاش کنید.

32 نکته برای جلوگیری از افزایش وزن نوزاد:

جدا از هشت مرحله ذکر شده در بالا، در اینجا 32 نکته اضافی وجود دارد که ممکن است به شما در جلوگیری از اضافه وزن کودک کمک کند:

**1. برای فعال نگه داشتن متابولیسم خود، وعده های غذایی کوچکتر و مکرر در طول روز بخورید.

2. برای داشتن فیبر و مواد مغذی، غلات کامل را به غلات تصفیه شده انتخاب کنید.
3. پروتئین های بدون چربی مانند مرغ، ماهی، توفو و حبوبات را در وعده های غذایی خود بگنجانید.
4. میان وعده‌های سالم مانند میوه‌ها، آجیل، ماست یا چوب سبزیجات را انتخاب کنید.
5. از نوشیدنی های شیرین پرهیز کنید و به جای آن آب یا چای گیاهی را انتخاب کنید.
6. با مزه کردن هر لقمه و توجه به نشانه های گرسنگی و سیری، خوردن آگاهانه را تمرین کنید.
7. مصرف غذاهای پرچرب مانند غذاهای سرخ شده، تنقلات فرآوری شده و دسرها را محدود کنید.
8. غذاها را در خانه با استفاده از مواد تازه بپزید تا کنترل بهتری بر آنچه مصرف می کنید داشته باشید.
9. روش های آشپزی سالم مانند کباب کردن، بخارپز کردن، یا پختن را به جای سرخ کردن آزمایش کنید.
10. برای ویتامین ها و مواد معدنی ضروری، انواع میوه ها و سبزیجات رنگارنگ را در رژیم غذایی خود بگنجانید.
11. برای نیاز به کلسیم، محصولات لبنی کم چرب مانند شیر بدون چربی یا ماست یونانی را انتخاب کنید.
12. در مورد قندهای افزوده، از جمله آنهایی که در سس‌ها، سس‌ها و غذاهای بسته‌بندی شده یافت می‌شوند، احتیاط کنید.
13. از حذف وعده‌های غذایی خودداری کنید زیرا می‌تواند منجر به پرخوری در اواخر روز شود.
14. کنترل بخش را با استفاده از فنجان های اندازه گیری یا نشانه های بصری برای تخمین اندازه سرو تمرین کنید.
15. برای ردیابی عادات غذایی خود و شناسایی زمینه های بهبود، یک دفتر خاطرات غذایی داشته باشید.
16. مصرف گوشت های فرآوری شده مانند سوسیس، بیکن و گوشت های اغذیه فروشی را به دلیل محتوای بالای سدیم آنها محدود کنید.
17. غذاهای غنی از پروتئین مانند تخم مرغ آب پز یا پنیر دلمه میل کنید تا به مدت طولانی تری سیر بمانید.
18. چربی های سالم مانند آووکادو، آجیل، دانه ها وروغن زیتون به جای چربی های اشباع یا ترانس.
19. با انجام تمرینات سبک یا پیاده روی کوتاه در طول روز فعال بمانید.
20. از خوردن دیرهنگام شب برای جلوگیری از مصرف کالری غیر ضروری خودداری کنید.
21. جایگزین های سالمی برای رفع هوس پیدا کنید، مانند میوه های یخ زده به جای بستنی یا سیب زمینی شیرین پخته شده به جای سیب زمینی سرخ شده معمولی.
22. برای کاهش سطح استرس، در تکنیک‌های تمدد اعصاب مانند تنفس عمیق یا مدیتیشن شرکت کنید.
23. برای حمایت از بدن در حال تغییر خود و جلوگیری از ناراحتی در حین فعالیت بدنی، وضعیت مناسب را تمرین کنید.
24. به یک کلاس تناسب اندام قبل از تولد بپیوندید یا تمرینات آنلاین را پیدا کنید که مخصوص زنان باردار طراحی شده است.
25. برای حمایت و انگیزه در سفر تناسب اندام خود با سایر مادران باردار در ارتباط باشید.
26. مصرف کافئین خود را محدود کنید زیرا مقادیر زیاد آن می تواند بر رشد جنین تأثیر بگذارد و الگوهای خواب را مختل کند.
27. منابع اسیدهای چرب امگا 3 را در رژیم غذایی خود بگنجانید، مانند ماهی های چرب (مانند ماهی سالمون)، دانه های چیا، یا گردو.
28. از مصرف بیش از حد نمک با چاشنی کردن وعده‌های غذایی با گیاهان، ادویه‌ها یا آب لیمو به جای آن اجتناب کنید.
29. میان‌وعده‌های غنی از مواد مغذی مانند هوموس با چوب سبزیجات یا یک مشت کوچک آجیل مخلوط را انتخاب کنید.
30. تمرینات کف لگن (کگل) را برای تقویت عضلات لگن و حمایت از کودک در حال رشد خود انجام دهید.
31. قبل از شروع هر برنامه ورزشی جدید یا ایجاد تغییرات قابل توجه در رژیم غذایی، با یک ارائه دهنده مراقبت های بهداشتی مشورت کنید.
32. بدن در حال تغییر خود را در آغوش بگیرید و بر سلامت و تندرستی خود و کودکتان تمرکز کنید.**

به یاد داشته باشید، هر بارداری منحصر به فرد است، و ضروری است که با ارائه دهنده مراقبت های بهداشتی خود برای مشاوره شخصی در مورد مدیریت افزایش وزن در دوران بارداری مشورت کنید.

منابع :

1. کالج آمریکایی متخصصان زنان و زایمان (ACOG): ACOG یک سازمان معتبر است که دستورالعمل ها و منابع مبتنی بر شواهد را در مورد سلامت زنان، از جمله موضوعات مرتبط با بارداری، ارائه می دهد.
2. کلینیک مایو: کلینیک مایو یک موسسه پزشکی مشهور است که اطلاعات جامعی در مورد شرایط مختلف سلامتی، از جمله بارداری و مدیریت وزن در این دوره ارائه می‌دهد.
3. موسسه ملی سلامت (NIH): NIH یک آژانس تحقیقاتی برجسته است که اطلاعات قابل اعتمادی را در مورد موضوعات مرتبط با سلامت، از جمله مراقبت های دوران بارداری، افزایش وزن، و شیوه های زندگی سالم در دوران بارداری ارائه می دهد. li>

1. فناوری خود را آماده کنید: اطمینان حاصل کنید که اتصال اینترنتی پایداری دارید، میکروفون و دوربین خود را تست کنید و هر نرم افزار یا برنامه کاربردی لازم را برای مصاحبه دانلود کنید.
2. مکان مناسبی را انتخاب کنید: یک منطقه آرام و با نور مناسب پیدا کنید که بتوانید بدون حواس‌پرتی مصاحبه را انجام دهید. مطمئن شوید که پس‌زمینه تمیز و حرفه‌ای است.
3. حرفه‌ای بپوشید: همانطور که برای مصاحبه حضوری لباس می‌پوشید، حتی اگر یک محیط مجازی باشد. لباس مناسبی بپوشید که نشان دهنده فرهنگ و کد لباس شرکت باشد.
4. ظاهر خود را بررسی کنید: به نظافت و بهداشت شخصی توجه کنید. خودتان را به شیوه ای صیقلی و حرفه ای معرفی کنید.
5. حواس‌پرتی‌ها را حذف کنید: برگه‌ها یا برنامه‌های غیرضروری را در رایانه خود ببندید، تلفن خود را بی‌صدا کنید، و برای به حداقل رساندن وقفه‌ها، به دیگران در مورد مصاحبه اطلاع دهید.
6. محیط خود را آماده کنید: با هر گونه مواد یا اسنادی که ممکن است در طول مصاحبه به آن نیاز داشته باشید، یک فضای کاری بدون شلوغی ایجاد کنید، مانند رزومه یا یادداشت‌هایی در مورد شرکت.
7. در مورد شرکت تحقیق کنید: با مأموریت، ارزش‌ها، محصولات/خدمات، اخبار اخیر و روندهای صنعت سازمان آشنا شوید. این به شما کمک می‌کند تا پاسخ‌های خود را متناسب با اهداف آن‌ها تنظیم کنید.
8. سوالات رایج مصاحبه را تمرین کنید: پاسخ سوالات متداول مصاحبه را آماده کنید و آنها را با صدای بلند تمرین کنید. این به ایجاد اعتماد به نفس و اطمینان از پاسخ های واضح و مختصر در طول مصاحبه واقعی کمک می کند.
9. سوالاتی را برای پرسیدن آماده کنید: فهرستی از سوالات متفکرانه را آماده کنید تا در پایان مکالمه از مصاحبه کننده(های) بپرسید. این نشان دهنده علاقه شما به موقعیت و شرکت است.
10. ارتباط چشمی را حفظ کنید: مستقیماً به دوربین به جای فید ویدیوی خود روی صفحه نگاه کنید. این باعث ایجاد توهم ارتباط چشمی با مصاحبه کننده (ها) می شود.
11. روشن و با اطمینان صحبت کنید: کلمات خود را واضح بیان کنید، با سرعت متوسط ​​صحبت کنید و از زبان بدن مطمئن برای انتقال اشتیاق و حرفه ای بودن خود استفاده کنید.
12. با یک یادداشت تشکر دنبال کنید: پس از مصاحبه، یک ایمیل یا یادداشت تشکر شخصی ارسال کنید تا از فرصت قدردانی خود را ابراز کنید و علاقه خود را به این موقعیت مجدداً اعلام کنید.

برای مصاحبه زوم چه بپوشیم: نکات استایل

وقتی صحبت از انتخاب لباس برای مصاحبه زوم می شود، مهم است که تعادل مناسبی بین حرفه ای بودن و راحتی برقرار کنید. در اینجا چند نکته برای یک ظاهر طراحی شده است:

1. از سر تا پا حرفه ای بپوشید: حتی اگر فقط نیمه بالایی بدن شما در دوربین قابل مشاهده است، همچنان مهم است که از سر تا پا حرفه ای لباس بپوشید. این به شما کمک می کند تا در طول مصاحبه احساس اعتماد به نفس بیشتری داشته باشید.
2. رنگ‌های یکدست بپوشید: لباس‌های تک رنگ را انتخاب کنید زیرا طرح‌ها یا چاپ‌های شلوغ می‌تواند باعث حواس‌پرتی دوربین شود. رنگ های خنثی مانند سیاه، خاکستری، سرمه ای یا سفید انتخاب های مطمئنی هستند.
3. از لوازم جانبی پر زرق و برق پرهیز کنید: لوازم جانبی را به حداقل برسانید و از هر چیزی که خیلی زرق و برق دار یا حواس پرت می کند اجتناب کنید. جواهرات ساده یا یک کراوات حرفه‌ای می‌توانند جلای آن را بدون زیاد کردن، اضافه کنند.
4. فرهنگ شرکت را در نظر بگیرید: هنگام انتخاب لباس خود، فرهنگ و کد لباس شرکت را در نظر بگیرید. اگر محیط غیر رسمی‌تری است، می‌توانید لباس‌های غیررسمی تجاری را انتخاب کنید، اما اگر یک محیط رسمی است، به لباس‌های تجاری سنتی بچسبید.
5. به تناسب اندام توجه کنید: اطمینان حاصل کنید که لباس شما خوب است و راحت است. از هر چیزی خیلی تنگ یا نامناسب اجتناب کنید زیرا ممکن است در طول مصاحبه باعث حواس پرتی یا ناراحتی شما شود.
6. نظافت اهمیت دارد: به جزئیات آراستگی مانند موهای مرتب، ناخن‌های تمیز، و حداقل آرایش (در صورت وجود) توجه کنید. این جزئیات کوچک به یک ظاهر حرفه ای کلی کمک می کند.

30 نکته اضافی برای یک مصاحبه بزرگنمایی موفق

1. تنظیمات صوتی و تصویری خود را قبل از مصاحبه آزمایش کنید.
2. از یک آدرس ایمیل حرفه ای هنگام مکاتبه با مصاحبه کننده استفاده کنید.
3. در صورت بروز مشکلات فنی، یک طرح پشتیبان داشته باشید.
4. از قبل استفاده از Zoom یا دیگر پلتفرم‌های کنفرانس ویدیویی را تمرین کنید.
5. در طول مصاحبه مراقب زبان بدن و وضعیت بدن خود باشید.
6. از حالات صورت طبیعی و جذاب برای ابراز علاقه استفاده کنید.
7. از حرکات بیش از حد دست که مay در دوربین اغراق آمیز به نظر می رسد.
8. آهسته و واضح صحبت کنید تا مطمئن شوید که کلمات شما به راحتی قابل درک هستند.
9. از پس زمینه خود آگاه باشید و مطمئن شوید که تمیز و نامرتب است.
10. اگر محیط واقعی شما ایده آل نیست، از پس زمینه مجازی استفاده کنید.
11. در صورتی که در طول مصاحبه به آن نیاز داشتید، یک لیوان آب در نزدیکی خود داشته باشید.
12. در صورت لزوم با احتیاط یادداشت برداری کنید، اما از تایپ بیش از حد یا حواس پرتی خودداری کنید.
13. برای ارائه نمونه هایی از تجربیات و دستاوردهای گذشته خود آماده باشید.
14. در طول مکالمه برای نقش و شرکت اشتیاق نشان دهید.
15. گوش دادن فعال را با تکان دادن سر و تصدیق نکات مصاحبه کننده نشان دهید.
16. از قطع صحبت مصاحبه کننده خودداری کنید و قبل از پاسخ دادن منتظر بمانید تا صحبتش تمام شود.
17. از روش STAR (موقعیت، وظیفه، اقدام، نتیجه) هنگام پاسخ دادن به سؤالات رفتاری استفاده کنید.
18. مهارت های حل مسئله خود را با بحث در مورد چالش هایی که در نقش های قبلی بر آنها غلبه کرده اید، نشان دهید.
19. برنامه‌ها، آموزش‌ها، یا صلاحیت‌های اضافی مرتبط را که دارید برجسته کنید.
20. مصاحبه‌کنندگان را در لینکدین تحقیق کنید تا در مورد سوابق و علایق آنها اطلاعاتی کسب کنید.
21. کمی رسمی‌تر از آنچه فکر می‌کنید لازم است لباس بپوشید تا احتیاط کنید.
22. صدای پس زمینه را با بستن پنجره ها، خاموش کردن فن ها، یا استفاده از هدست با میکروفون به حداقل برسانید.
23. سرعت اتصال به اینترنت خود را آزمایش کنید تا از تجربه تماس ویدیویی روان مطمئن شوید.
24. مطمئن شوید که رایانه شما در طول مصاحبه کاملاً شارژ یا وصل شده است.
25. اگر ممکن است نیاز به ارائه اسناد یا اسلایدها داشته باشید، با ویژگی های اشتراک گذاری صفحه آشنا شوید.
26. با تمرین سازگاری و تفکر سریع، برای سؤالات یا سناریوهای غیرمنتظره آماده باشید.
27. در طول مصاحبه برای انتقال مثبت و گرمی صادقانه لبخند بزنید.
28. سپاسگزاری و قدردانی خود را از وقت و توجه مصاحبه‌گر نشان دهید.
29. از صحبت منفی در مورد کارفرمایان یا همکاران قبلی خودداری کنید.
30. یک یادداشت تشکر یا ایمیل را ظرف 24 ساعت پس از مصاحبه پیگیری کنید.

منابع : 

1. Harvard Business Review: یک نشریه مشهور که بینش و تحقیق در مورد موضوعات مختلف تجاری، از جمله مصاحبه شغلی و پیشرفت حرفه ای را ارائه می دهد.
2. Forbes: یک مجله تجاری پیشرو که طیف گسترده ای از موضوعات را پوشش می دهد، از جمله مشاوره شغلی، مصاحبه های شغلی، و روندهای محل کار.
3. The Balance Careers: منبع آنلاینی که مشاوره تخصصی در مورد پیشرفت شغلی، استراتژی‌های جستجوی شغل و نکات مصاحبه ارائه می‌دهد.

در حالی که این منابع اطلاعات ارزشمندی را ارائه می‌دهند، همیشه توصیه می‌شود که با چندین منبع معتبر مشورت کنید تا درک کاملی از موضوع به دست آورید.